אם את או אתה נמצאים כאן בעמוד הנחיתה הקצר הזה, כנראה שיש משהו בגוף שלך שהיית רוצה לשנות...

לשמחתך... אני יכול לבשר לך שאפשר לשנות כל דבר בגוף שלך.

                                                 

יכול להיות שאתה רוצה להוריד את הבטן אולי מפריע לך השומן בחזה… אולי היית רוצה שיהיו לך ידיים קצת יותר שריריות… חזה מפותח יותר… כתפיים מעוצבות יותר…

 

או שאולי זו את בכלל… ואת רוצה להוריד את השומן בירכיים הפנימיות… בבטן… בישבן… ובאופן כללי להשיג גוף יפה יותר…

גם אני הייתי שם, וזה אפשרי!

יכול להיות שכבר ניסית פתרונות אחרים עד היום לפני שהגעת אליי ויכול להיות שלא. יכול להיות שהנסיונות שלך נכשלו ויכול להיות שבכלל לא ניסית. 

 

 

יכול להיות שניסית, הצלחת, ואז החזרת את כל המשקל בחזרה…

 

אם נכשלת זה יכול להיות מכל מיני סיבות… אבל מהניסיון שלי, אם זה היה מספיק חשוב לך, זה היה אמור לעבוד לך גם לטווח הארוך אם היית יודע\ת מה באמת צריך לעשות ואיך הגוף שלך עובד

הבעיה היא כשכנראה שכל הפתרונות שעד היום ניסית ניסו להתמקד בדבר אחד מרכזי- קלוריות… ירידה במשקל… תזונה מאוזנת

 

בתכל’ס אין יותר מדי משמעות לכל צירופי המילים האלה

 

זאת אומרת שלפני שאתה רץ לספור קלוריות, יש הרבה דברים אחרים שאתה צריך לעשות שהם הרבה יותר חשובים, ובלי שתעשה אותם אתה לעולם לא תצליח באמת לעשות שינוי על הגוף שלך (וגם אם תצליח זה יהיה לטווח קצר מאוד, עם תוצאות לא איכותיות מבחינת הרכב הגוף שלך, ומלווה בסבל בל יתואר)

קודם כל אתה צריך להבין שהשמנה זו מחלה. כן כן- השומן החמוד והמציק הזה שיש לך בבטן… חוץ מזה שהוא לא אסתטי ברמה שאולי אפילו גורמת לך להתפדח כשאתה הולך לים או אפילו סתם יושב במשרד עם חולצה בתוך המכנסיים… הוא סימפטום של המצב הבריאותי שלך

אתה קודם כל מבריא- רק אחר כך אתה מרזה!

וכל עוד לא תתקן את המצב הרפואי שאתה נמצא בו כרגע, חוץ מזה שזה פוגע לך בערך העצמי (אולי), זה גם סימן בשבילך שאם לא תתחיל לשנות את מה שאתה עושה היום מבחינת השגרה שלך, זה רק עניין של זמן עד שתתחיל להרגיש את ההשלכות הבריאותיות של ההזנחה הזו… ואז זה כבר עלול להיות מאוחר מדי

כדי שתצליח לראות שינוי על הגוף שלך ולהבריא, אתה חייב לעבוד לפי שיטה מסודרת שמשתלבת עם הצורה שבה ההורמונים שלך עובדים.

 

 זאת אומרת שכדי שתצליח לרדת באחוזי השומן, לפתח מסת שריר באזורים שחשוב לך לפתח, ולעשות את זה בלי להיות רעב (או עם צרבות), בלי לסבול, ובצורה שתוכל להתמיד בה לטווח הארוך ובלי להחזיר את כל המשקל בחזרה, אתה צריך לדעת איך הגוף שלך עובד (זה הרבה יותר מסובך ממה שאתה חושב). 

 

אתה צריך לאזן את ההורמונים שלך ולתקן את המטבוליזם שלך שכנראה נדפק במידה מסויימת (כמו כל אחד כמעט בתרבות המערבית היום, במיוחד אם לא היית חי “בריא” עד היום). 

 

השיטה שלי

 

בניגוד לרוב השיטות והאופציות שיש בחוץ שלא מודעות לכך שרוב בני האדם לא מחפשים להיות מפתחי גוף בחדר כושר ובמטבח, השיטה שלי מיועדת לאנשים עסוקים שלא רוצים להפוך את האורח חיים שלהם לכזה שמכריח אותם לספור קלוריות, לקחת מלא תוספים שהתועלת שלהם היא שולית מאוד, או בקיצור, לעשות מלא ולקבל ממש קצת.

 

לאחר שנים שאני חוקר את התחום, למדתי לזקק את 10% הפעולות שאדם שמחפש לחטב את הגוף שלו בצורה בסיסית צריך לעשות כדי לראות מקסימום תוצאות במינימום זמן ומאמץ.

 

זאת אומרת שאני לא אבקש ממך לנסות כל תרגיל בחדר כושר, אני לא אבקש מכם להכין קופסאות אוכל לעבודה, ואני גם לא אבקש מכם להתאמן יותר מ2-3 פעמים בשבוע (אלא אם כן אתם רוצים)…

 

אני מודע מאוד לרצון של בני אדם לאכול בצורה חופשית, להרגיש שובע במהלך היום, ולהרגיש שיש להם משהו לצפות לו שייתן להם אנרגיה ומוטיבציה להתמיד בתהליך מסוים.

 

השיטה שלי תאפשר לך לאכול כמויות גדולות מאוד של מזון ברמה כזו שאתה לא תבין איך יכול להיות שאתה אוכל את הכמויות האלה בלי להשמין. זאת אומרת שאתה תרגיש שאתה אוכל ממש הרבה, אתה תהיה ממש שבע, אתה תוכל לאכול בצורה די חופשית מתי שאתה אוכל (אפילו בסופ”שים), אבל בשאר הזמן אתה תיתן למערכת העיכול שלך לנוח. 

 

עם השנים אני הבנתי שהדרך הזו היא הדרך האפקטיבית ביותר לרוב האנשים להשיג תוצאות מהירות של שינוי בהרכב הגוף (יש דרך מסוימת שבה מתאפשר לגוף לשרוף שומן ולעלות במסת השריר. זה ממש לא עובד כמו שאתה חושב), וזו גם הדרך הקלה ביותר להתמיד בתהליך ולהרגיש מוטיבציה גבוהה להתאמן גם בגלל השינוי המהיר שתראה וגם בגלל שמלכתחילה השיטה מהונדסת בצורה שתתגמל אותך על האימונים שתעשה. 

 

חשוב לי להדגיש: השיטה שלי בהחלט תדרוש ממך שינוי באורח החיים ואתה חייב להיות רציני כדי שהיא תעבוד לך. לא יעזור בית דין. אבל ביחס למה שיש בחוץ היא מאוד פשוטה ליישום, והתוצאות שלה מגיעות הרבה יותר מהר ובאיכות הרבה יותר גבוהה (כן… ברגע שאתה לומד על התחום אתה מבין שיש דרך לחטב את הגוף בלי להיות רעב\ מפוצץ, בלי לאבד שריר (או להשמין, במקרה שאתה רזה כרגע), בלי להיות עייף, עצוב, שחוק וחסר מוטיבציה)

כמה מתוך מאות התוצאות של המתאמנים שעברו אצלי בשנים האחרונות...

אין כאן יותר מדי משחקים…

 

אתה רק תצטרך לשתף איתי פעולה ולסמוך על מה שאני אומר לך לעשות… 

 

זה לא באמת שאלה של האם זה יעבוד או לא. ברגע שתתחיל ליישם את השיטה שלי אני יכול להבטיח לך שאתה תראה את הגוף שלך מתפסל מיום ליום ואתה תרגיש הרבה יותר טוב ממה שאתה מרגיש היום. אתה תהנה מהאוכל שלך הרבה יותר, אתה תרגיש אנרגיות מדהימות ביום יום, ואתה אפילו תתמכר לאימונים שלך (מבוסס מדעית).

 

רוב מוחלט של הפתרונות שיש בחוץ נועד מלכתחילה לכישלון… 

 

לצערי הרב רוב אנשי המקצוע שם בחוץ לא באמת מתעסקים בלהיות טובים יותר בתחום שהם מתעסקים בו… ולכן הם לא ממש מעמיקים כדי להבין למה מה שאתה עושה לא עובד לך… והם מנסים יותר להטיל את האשמה על החוסר שלך במשמעת עצמית, או שהם יגידו לך שזה לא מספיק חשוב לך, או שהתייאשת מהר מדי…

 

אבל האמת היא שזה פשוט לא נכון. יש סיבה מדעית, פיזיולוגית והורמונלית לכל דבר שקורה לך במהלך התהליך שמקשה עליך לעבור אותו. בין אם זה רעב מוגבר, חוסר תוצאות, חוסר מוטיבציה, עייפות, צרבות… להכול יש סיבה, ואת הכול אפשר לפתור אם תבין איך הגוף שלך עובד.

 

 

 

איך נראה התהליך

פתיחת תהליך

כל תהליך איתי מתחיל בכך שאתה ממלא טופס מיוחד שבו אני אבין כמה שיותר את האישיות שלך, את ההעדפות שלך, את סדר היום שלך, את רמת הניסיון שלך בכל מה שקשור לכושר ותזונה, ועוד...

כיוונון מנטלי

בנוסף לטופס הזה, תמלא טופס בשם "פוקוס מנטלי" שמטרתו להכניס אותך בצורה רצינית יותר למה שהתקופה הזו דורשת ממך, להחדיר בך מוטיבציה, לנקות לך את הראש ולהפעיל את הסוויץ' המתאים בראש שלך כדי שתעבור את התהליך בהצלחה ותשנה לעצמך את החיים.

פרוטוקול תוכנית אימונים ותפריט תזונה מותאם אישית

אחרי שתמלא את הטופס, אני מתחיל לעבוד. אני אשלח לך תוכנית אימונים ותפריט תזונה שיתאימו כמה שיותר למנטליות שלך, להעדפות שלך, לאישיות שלך, לכמות הזמן הפנוי שיש לך (עד היום עברו אצלי בעלים של משרדי עורכי דין, רופאים מתמחים במשמרות של 24 שעות, סטודנטים, חיילים בשירות קרבי, ואפילו כמה מאמני כושר שרצו ללמוד את הסודות שלי).

ליווי מתמשך

לאחר שאבנה לך את הפרוטוקול המתאים לך, נתחיל בתהליך ליווי של 3 או 6 חודשים

ווצאפ

הליווי דרך הווצאפ יתבצע בין השעות 08:00-20:00 בימים א-ה ועד 16:00 בימי ו

חוברת שאלות נפוצות

דרכה תוכל לקבל מענה מפורט לשאלות שיהיו לך כדי שתוכל לדעת מה לעשות בכל סיטואציה ואיך לפתור כל בעיה שאתה נתקל בה במהלך התהליך אפילו בלי שתצטרך לשאול אותי (השאלות והתשובות בחוברת הן מקבץ של השאלות הנפוצות ביותר שאני נשאל כל יום על ידי הלקוחות שלי. הסיכוי שלא תהיה לך שם תשובה לשאלה שיש לך הוא נמוך, ובמקרה כזה, אתה תשאל אותי, אני אענה לך, ואז אוסיף את השאלה שלך לחוברת. זאת אומרת שהחוברת מתחדשת ומשתדרגת מיום ליום ומתעדכנת בכל סוף חודש)

טופס השוואת מזון

מטרת הטופס היא לאפשר לך לגוון ברמתך במאכלים שאתה אוכל כדי שלא תרגיש שאתה אוכל כל יום את אותו הדבר, ומצד שני גם לא תצטרך לשאול אותי על כל דבר שאתה רוצה להחליף. כמובן שעם הזמן אתה תדע איך להתנהל בלי שתצטרך אפילו להציץ בטופס.

יומן מעקב אישי

מטרת היומן היא לעקוב אחרי קצב ההתקדמות בתהליך- מעקב אחרי שיפור בביצועים ואחרי שינוי במשקל הגוף ובהיקפים

זכאות לפגישת ייעוץ אחת לחודש

בעיקרון תוכנית הליווי שלי כל כך מקיפה וכוללת מענה לכל בעיה כך שרוב מוחלט של הלקוחות שלי כלל לא מרגישים צורך לממש את שיחות הייעוץ האלה (רובם עסוקים כך שגם אין להם זמן לכך). אבל, אם קורה מצב שחוברת השאלות הנפוצות, טופס השוואת המזון, והליווי דרך הווצאפ, עדיין לא מספיקים, כל לקוח זכאי לפגישת ייעוץ דרך הזום על כל חודש של ליווי.

טפסים לשעת חירום וחזרה לפוקוס

לאחר ניסיון על מאות לקוחות שעברו דרכי, נתקלתי בסיטואציות שונות בהן לקוחות איבדו מוטיבציה תוך כדי התהליך בגלל דברים אישיים שקרו להם. עם הזמן יצרתי (ואני ממשיך ליצור) מוצרים משלימים שיוודאו שלקוח שמגיע אליי יצלח את התהליך מתחילתו ועד סופו בלי שום קשר למה שקורה בדרך.


המחוייבות שלי היא שכל הלקוחות שעוברים דרכי יצאו מרוצים מכיוון שההצלחה שלהם היא גם ההצלחה שלי, ולכן פיתחתי לעצמי הרגל כזה  שאני תמיד לוקח אחריות על כישלון בתהליך ומסיק את המסקנות להבא כדי שדבר כזה לא יחזור על עצמו, וזה מה שגורם לי לשפר את המוצר שלי מיום ליום.


למי השירות שלי מתאים

למי השירות שלי לא מתאים

מי אתה נדב פרץ?

אני נדב פרץ, והאמת שלגוף שלי יש היסטוריה ארוכה ומורכבת מאוד…

 

עד לפני כמה שנים בגיל 16 הייתי ילד רזה… המראה החיצוני שלי מאוד הפריע לי… פגע לי בביטחון העצמי וגרם לי להיות מוכן לעשות הרבה כדי לשנות אותו. התחלתי להתאמן בחדר כושר והצלחתי לעלות הרבה במשקל ולהגדיל את הגוף שלי ממש מהר. בשנה אחת הפכתי מילד קטן וצנום לבחור גדול ושרירי.

 

בשלב מסויים הפסקתי להתאמן מכל מיני סיבות… צבא… פסיכומטרי… ועוד כל מיני סיבות שלא כל כך רלוונטי לפרט עליהן כאן… והגעתי למצב של השמנה די רצינית… לרמה ששקלתי 113 קילו והייתי נראה ממש שמן…

 

בהתחלה לא ממש שמתי לב לזה שזה קורה… עד ששמתי לב שאנשים מסביבי מתחילים להתייחס אליי כאל בחור שמן… בפנים… בבטן… ובכללי הייתי מאוד כבד וחסר אנרגיות…

 

ברגע שהבנתי את זה התחלתי לחקור את כל עולם התזונה והכושר לעומק, וירדתי 27 קילו בשנה אחת. פיסלתי את הגוף שלי במו ידיי והפכתי את עצמי מבחור שמן ומגושם לבחור שרירי עם גוף שהוא בערך חלומו של כל גבר…

אני ממש לא מתכוון להשוויץ בגוף שלי ואני ממש לא חושב שזה כל כך קריטי ומעורר השראה כמו שתעשיית מאמני הכושר בישראל מנסה להציג היום… אבל אני כן חושב שאם אתה רוצה להרגיש טוב, אפקטיבי יותר, אנרגטי יותר, מחוזר יותר ומכובד יותר במהלך היום שלך, כן חשוב שתמצא לעצמך איזושהי שגרה יומית שמאפשרת לך לשמור על גוף יפה וחטוב, וזה מה שאני מתכוון לספק לך.

ברגע זה שאני יושב כאן וכותב את המילים האלה, עברו אצלי עד היום כמה מאות לקוחות שהגיעו לתוצאות מדהימות על ידי תוכניות ליווי שונות שלי, פגישות ייעוץ, הדרכות דיגיטליות, חוברות הדרכה ועוד. 

 

שאלות נפוצות

מיד לאחר שתשאיר את פרטיך, הם יישלחו אלינו למייל, ונציג מאיתנו ייצור איתך קשר תוך פחות משבוע

התשובה היא כן. השיטה שלי מתאימה עבור כל אחד שרוצה לשנות את הגוף שלו, ולא משנה מה המאכלים שהוא רוצה לאכול כדי להשיג את זה.

התשובה היא כן. אני תמיד מכוון לעבוד לפי השיטה הספציפית שאני פיתחתי לאחר שנים של ניסוי וטעייה ומחקר מה עובד ומה לא עובד. יחד עם זאת, הסיבה בגללה אני עובד דווקא בשיטה הזו היא כי מניסיון שלי היא זו שתגרום לך להצליח להתמיד למשך הכי הרבה זמן מעבר לכך שהיא תביא לך את התוצאות המהירות ביותר מאחר שהיא מאזנת את ההורמונים בגוף בצורה כזו שתשאיר אותך שבע, עם מצב רוח טוב, קצב חילוף חומרים גבוה ואנרגיות טובות. זאת אומרת שאם אני אגלה שעבורך באופן ספציפי עדיף להתאים משהו קצת שונה (מכל מיני סיבות שלא יהיו), כמובן שזה מה שאעשה.

ברור. כל מאכל שתרצה לאכול במהלך התהליך אתה תוכל לאכול.

ככל שהמצב שלך היום הוא רחוק יותר מלהיות חטוב, כך התוצאות שתראה יהיו מהירות יותר. ככל שאתה נמצא כבר במצב גופני יחסית חטוב, כך ייקח יותר זמן עד שתראה את התוצאות מאחר והפער בין המצוי לרצוי הוא כנראה קטן יחסית ולכן גם תידרש הקפדה על פרטים קטנים יותר. אבל בכל אופן, לא משנה מה המצב שלך, אם תעשה את מה שאני אומר לך או לפחות כמה שיותר קרוב לזה, אתה תראה תוצאות משבוע לשבוע (כן, בהבטחה!)

עד היום שום לקוח לא ביקש החזר כספי מאחר שהשיטה באמת מכוונת לעבוד ב100% הצלחה (אפילו אם אתה די עצלן), אבל עדיין אענה על השאלה הזו.

 

בגדול אני לא ממש אוהב את כל הקונספט הזה של החזר כספי למי שלא מגיע לתוצאות מכמה סיבות: 

 

  • – אין שום סיבה שלא תראה תוצאות אם תקפיד על התוכנית. היא מבוססת על מדע, על איך שהגוף שלך עובד, ואין כאן יותר מדי ימינה ושמאלה.
  •  
  • – אני מאמין שהדרך הטובה ביותר להבטיח הצלחה של תהליך שדורש השקעה היא דווקא הידיעה שאם התהליך לא מצליח כל ההשקעה של הכסף הייתה לחינם (כן! אני ממש מאמין בחוק הזה) זאת אומרת שאם תדע שאתה מקבל את כספך חזרה במצב שאין תוצאות זה יגרום לך באופן אוטומטי לקחת את התהליך פחות ברצינות.
  •  
  • – הדרך היחידה שבה יכול לראות שלא תראה תוצאות היא אם פשוט לא תעשה שום דבר ממה שאני אומר לך (אפילו בחלק של המוטיבציה אני מטפל כי השיטה שלי מכוונת להשאיר אותך עם מוטיבציה גבוהה במהלך כל התהליך (כן- מוטיבציה קשורה באופן ישיר למאזן ההורמונלי בגוף שלך)).
  •  

יחד עם כל הדברים האלה, מאחר שיש המון שיטות בחוץ שלא באמת עובדות ואכן מעוררות סקפטיות בקרב הצרכנים, ומאחר שאני יודע שמצב כזה לא באמת יקרה, אני רוצה לעזור לך להיכנס לתהליך בראש שקט ולכן אני רוצה שתהיה רגוע ותעיז לקבל את ההחלטה. ולכן, בשורה התחתונה, אם ממש לא תהיה מרוצה מהשיטה (זה עד היום לא קרה מעולם), אתה תקבל את כספך חזרה בלי שאלות בכלל.

 

אני מאוד מאמין שאין הנחתום מעיד על עיסתו, אבל עדיין אני אענה על השאלה. 

בניגוד לרוב האופציות האחרות שיש בשוק, השיטה שלי מבוססת על מדע מדוייק ולא על ספירת קלוריות. הגוף שלך הוא לא מחשבון מהלך ואין לאף אחד מאיתנו את היכולת לספור קלוריות ולעבוד בלבנות את הגוף שלו כאילו שזה הדבר היחיד שהוא צריך לעשות כל החיים. הדגש אצלי הוא על כלים שיקלו את התהליך שלך בצורה ספונטנית, בלי שתצטרך לעבוד בו, בלי שתצטרך יותר מדי משמעת עצמית (בוודאי שאתה תצטרך, אבל פחות מאשר בשיטות אחרות), בלי שתהיה רעב במהלך התהליך, ובלי שהתוצאות יתעכבו עד שכבר תאבד את המוטיבציה שלך. 


בנוסף, מאחר שעברתי את 2 התהליכים- גם עלייה במסה ממצב שהייתי בחור רזה מאוד, וגם ירידה במשקל ממצב שהייתי בחור שמן מאוד, אתה יכול לדעת שלא משנה מה המטרה שלך, אני כבר עשיתי את מה שאתה רוצה לעשות ואני מודע לניואנסים הקטנים שעלולים לחבל לך בתהליך, ולכן אני יודע מה המניפולציה שצריך לעשות כדי לעקוף אותם.


בסופו של דבר, ככל שליועץ שאתה לוקח יש יותר ידע בתחום התזונה והאימונים, ככה ההצלחה תהיה מבוססת הרבה יותר על השיטה ועל מקצועיותו של היועץ ופחות על המשמעת העצמית שלך. 

יחד עם זאת, אני כן מכיר כמה אופציות  של מאמנים ויועצים בשוק שמבססים את השיטות שלהם על כלים מדעיים אמיתיים. אני לא אציין כאן את השמות שלהם, אבל אני כן אגיד לך שבין אם תבחר בי ובין אם לא, אני מציע לך תמיד לבחור במישהו שיודע להסביר בצורה מקצועית כל תהליך שמתרחש בגוף ולא ישר מפיל את האחריות על מילים כמו משמעת עצמית וחוסן מנטלי (שכמובן שגם הם חשובים).

בוודאי. אני מומחה בזה ואני יודע בדיוק איך לעשות את זה בצורה הנקייה והמהירה ביותר. אני יכול להתחייב לך שבין אם חשוב לך להעלות מסת שריר ולעלות במשקל, ובין אם חשוב לך להוריד אחוזי שומן ותוך כדי לעלות במסת השריר, אצלי אתה תשיג את התוצאות שלך במהירות הרבה ביותר לעומת כל הפתרונות האחרים בשוק. (אני יודע שזה לא צנוע להגיד, אבל זו האמת)

כן, אבל התוצאות שתשיג בלי פעילות גופנית יהיו פחות איכותיות, ובנוסף, התהליך יהיה דווקא קשה יותר עבורך אם תבחר בדרך הזו כי אתה תצטרך להכניס פחות קלוריות כל יום כדי להצליח לרדת במשקל (וכמובן שאתה גם תאבד קצת מסת שריר).

קדימה, תזין את הפרטים שלך, באמת שאין לך למה לחכות!