בלי יותר מדי בלבולי מוח של פתיח, זכרון שריר זה לא מיתוס. אפשר לחזור ולפתח הרבה יותר מהר מסת שריר שירדה מאשר הזמן שלקח לנו לפתח אותה לפני שהיא הייתה בכלל קיימת אי פעם. לכן, אם אתה נמצא בסיטואציה בחיים שלך בה אתה נאלץ להפסיק להתאמן (נניח שנפצעת/התגייסת לצה”ל/אתה נוסע לטיול רחוק), אתה יכול להיות רגוע ולא לדאוג מזה שמסת השריר שלך תרד. זה אולי יהיה קצת באסה להצטמק, אבל תדע שזו רק תקופה ואתה עוד תחזור למה שהיית בקלות. הסיבות לכך הן:
- הרשת העצבית – כדי להצליח להרים משקלים כבדים בחדר כושר, יש דבר שהגוף לומד לעשות עוד לפני שאתה מתחיל לצבור מסת שריר. הדבר הזה הוא היכולת של הגוף לגייס כמות גדולה של יחידות מוטוריות, וקשר מוח שריר שמאפשר לנו קואורדינציה טובה יותר. מהסיבה הזו נוכל לראות מקרים רבים של מתאמנים שמגיעים לחדר הכושר ותוך כמה חודשים מצליחים להתקדם יחסית מהר במשקלי העבודה שלהם אפילו אם מסת השריר שלהם לא גדלה. אם מעולם לא התאמנת בחדר כושר, כנראה שהגוף שלך עדיין לא מורגל לבצע פעילות ברמה שבה הוא נדרש לגייס כמות גדולה של סיבי שריר, זאת אומרת שהמקסימום שהוא היה רגיל לגייס עד עכשיו הוא בערך 30 אחוז מסיבי השריר. לעומת זאת, ברגע שתתחיל להתאמן בחדר כושר עם משקלים כבדים יחסית, הגוף יהיה חייב להסתגל למצב בו הוא יודע לגייס אחוז גבוה יותר מסיבי השריר, עד 85 אחוז מהסיבים. היכולת של הגוף לגייס אחוז גבוה של סיבי השריר לא נעלמת גם אם הפסקת להתאמן. ולכן, אפילו אם תרד במסת השריר, הגוף שלך עדיין ידע לגייס את אותה כמות סיבים שתאפשר לך להרים כמעט את אותו משקל שהיית מרים לפני שעצרת את אימוני הכוח שלך.
- גרעיני תא – בתהליך עליה במסה, מספר תאי השריר לא גדל, רק הגודל שלהם משתנה. אבל, למרות זאת, יש מספר שכן משתנה, והוא מספר הגרעינים בתא האחראיים על גדילת השריר. אותם גרעיני תא אחראיים על תהליכים של האצת בניה של תאי השריר, וככל שיש יותר כאלה כך תהליך הבניה של השריר. כמו הרשת העצבית שהוזכרה בסעיף 1, גם מספר גרעיני התא נשאר אותו הדבר. לכן, כאשר תחזור להתאמן, יהיה לך בסיס מספיק גדול של גרעינים בתא, שיאפשר לך לפתח מסת שריר מהר בהרבה מהזמן שלקח לך לפתח אותה בפעם הראשונה שהתחלת להתאמן.
2 הגורמים האלה יגרמו לכך שתצליח לחזור מהר מאוד לאותה רמה של מסת שריר שהייתה לך בהתחלה, בלי שתצטרך לעבוד כל כך קשה כמו בהתחלה. בעצם אפשר לומר שבשביל הגוף, לפתח מסת שריר זה כמו ללמוד פורמולה מסויימת. לאחר שהוא למד את אותה פורמולה, הוא לא יצטרך ללמוד אותה מחדש. כל מה שהוא יצטרך לעשות זה להפעיל את אותה פורמולה שכבר נמצאת אצלו בכיס.
מקווה שהרגעתי אותך.
שמחתי לעזור, נדב.